Метта — медитация любящей доброты

Продолжаем рассмотрение практик по развитию сердца.

В буддийских школах применяется практика «Метта«. Это одна из десяти парамит буддизма тхеравады, и первое из четырёх возвышенных состояний брахма-вихар, средство достижения высших состояний в классическом буддизме и в буддизме махаяны. В тибетской традиции с меттой связана техника тонглен, при которой «выдыхается», «посылается» счастье и «вдыхается», «принимается» страдание.

Метта — это медитация любящей доброты.

В Висуддхимагге Буддхагхоши метта определена следующим образом: «Подобно тому как я желаю себе благополучия и люблю себя, так же обстоит дело и с другими, потому пусть они будут счастливы».С этой практикой я впервые познакомился на Випассане по Гоенке. Мы практиковали её после основных медитаций.

Практикуя метту, мы развиваем в себе высшие аспекты любви и сострадания. А пребывание в благостных состояних уже даёт вклад в наше развитие, т.к. в таком состоянии мы врядли будем совершать дурные поступки.

Рассмотрим практика Метта по шагам:

  1. Правильное положение тела, настрой на практику
  2. Вызывание чувства метты (Вспоминаем яркое положительное событие из своей жизни).
  3. Свечение меттой себе.
  4. Свечение меттой друзьям и родственникам.
  5. Свечение меттой кругу знакомых.
  6. Свечение меттой своим врагам и недругам.
  7. Свечение меттой во всём объёме — на 6 сторон (вперёд,назад,вправо,влево,вверх и вниз).
  8. Свечение меттой всем живым существам.
  9. Свечение меттой божествам.
  10. Завершение практики.

Время практики около 30 минут.

Со временем вызывать чувство метты станет очень просто и в обычной жизни. И вы будете пребывать в нём в течение дня. И даже изменять через метту своё состояние, если оно по каким-то причинам стало негативным.

Храм сердца

Зарисовал практику общения с сердцем. Чем тоньше практика, тем меньше слов о ней, и тем многограннее образ. Поэтому, давайте поработаем через эту картину. Настройтесь на её и помедитируйте, считайте состояние.

И в комментариях напишите, что получилось.

Храм сердца
Храм сердца

Сердце — это состояние создания, это даже отдельный путь развития во всей многогранности путей.Сознание сердца мудро, оно ведёт нас через воплощения. Сердце помогает развивать душу, исцелять тело. Сердце любит нас независимо от нашего проявления.Сердце есть и короткий путь в божественные миры. Проход через сердце — внутрь, вглубь. А другой путь — усилие вверх, через ось. Проходя через ось мы встречаем других божеств, это путь силы и доблести. Проходя через сердце мы встречаем Матерь мира, бесконечную мудрость и любовь.

Ключи к практике:

  • Войти в сердце можно только в состоянии кротости и смирения.
  • Ибо гордость и эгоизм своими грубыми вибрациями могут навредить сердцу.
  • Поэтому, отбросьте гордыню, остановите ум, прочувствуйте себя древним монахом в келье, который изо всех сил любит бога и все мольбы направляет ему. В этом состоянии Бог есть Сердце.
  • Направьте чистое намерение и двери откроются.